La méditation devient de plus en plus répandue, touche tous les âges et tous les horizons car les personnes cherchent à améliorer leur bien-être et trouver la paix intérieure. Grâce à des techniques simples, vous pouvez arriver à réduire votre stress et ressentir une joie spontanée. Ici, nous vous proposons une explication complète de ce qu'est la méditation et comment elle peut vous aider.
Définition de la Méditation
Faire le vide
La méditation est tout simplement un état de conscience sans pensée où le mental est silencieux, mais alerte. Ce n'est pas un acte à faire, mais un état de paix profonde à vivre, libéré de l'activité incessante du mental.
Vous pouvez être en méditation à tout moment, que vous soyez assis en position du lotus ou que vous poursuiviez vos activités quotidiennes, il suffit d'être témoin du moment présent. Un esprit clair est la première étape pour atteindre une conscience plus élevée et ainsi réaliser votre véritable potentiel.
La Méditation démystifiée
La méditation est souvent associée à de nombreuses pratiques qui peuvent vous aider à vous sentir plus calme, sans être une véritable expérience de la méditation. S'engager dans de telles pratiques peut aider mais n'a pas d'effet profond sur notre état à long terme.
Certaines techniques impliquent de se concentrer sur un son, un objet ou une idée particulier. Cependant, cela occupe toujours le mental et ne libère donc pas l'attention.
D'autres méthodes utilisent des exercices physiques tels que les postures ou la respiration qui aident à détendre le corps et à instaurer une humeur plus paisible, ils ne sont pas suffisants pour provoquer un état de calme des pensées.
Pourquoi Méditer?
Le pouvoir de la méditation
La vie moderne est pleine d'obstacles qui nous empêchent de vivre un état joyeux et paisible tout au long de la journée. Le stress, l'anxiété et la dépression ne sont que quelques-uns des symptômes d'une vie surchargée de pensées.
La méditation a le pouvoir de vous soulager du poids et des tensions mentales, émotionnelles et physiques. Ainsi, grâce à des techniques simples, votre bien-être et votre plaisir général de la vie peuvent être considérablement améliorés.
Lorsque vous vous libérez de vos pensées soucieuses et d’un sentiment d’'insécurité, votre vraie nature peut se révéler. Comme un enfant, vous pouvez facilement exprimer et recevoir de l'amour pour vous épanouir ainsi que ceux qui vous entourent.
Croissance Intérieure
Chacun a le potentiel de devenir la meilleure version de lui-même; vous n'avez besoin que des outils pour y parvenir. Les qualités auxquelles vous aspirez depuis longtemps, comme la confiance en soi, la créativité, sont en fait naturellement présentes en chacun de nous.
À travers un processus naturel et spontané, la méditation nous permet de dénouer doucement les blocages intérieurs qui nous empêchent de devenir la personne que nous voulons être. En soulageant les tensions qui se produisent aux niveaux les plus subtils de notre système nerveux central, que nous ignorons souvent, notre véritable potentiel est révélé.
De nombreux pratiquants réguliers font part de leur grande surprise devant la transformation personnelle qu'ils vivent. Plus important encore, la méditation est un moment de détente agréable où il n’y a pas d’analyse mentale. Bien que l'introspection soit importante pour grandir, c’est plus une façon de laisser parler notre intuition qu’une sorte de psychotherapie.
Les Bénéfices de la Méditation
La méditation est la solution à de nombreux problèmes courants qui perturbent notre vie quotidienne
Méditation contre le stress
Le stress survient lorsque nous sommes incapables de nous libérer de flots de pensées sur le passé ou sur l'avenir et de nous concentrer sur le moment présent. Nous pouvons souvent trouver de nombreuses justifications ces pensées: "cette chose est très importante; si je n'y pense pas, qui le fera?"
Mais finalement, le stress ne nous aide pas à réaliser quoi que ce soit. Au contraire, un esprit surmené n'est ni efficace ni dynamique. De plus, il a un effet néfaste direct sur notre bien-être physique et émotionnel.
Faire le vide, c'est une façon pouvoir se concentrer sur ce qui doit être fait maintenant et ainsi se libérer du stress. Ainsi, vous pouvez progresser de manière constante mais efficace vers la réalisation de vos objectifs tout en maintenant un équilibre.
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Méditation contre l'anxiété
L'anxiété, c’est un sentiment à propos de quelque chose dont l'issue est incertaine, qui échappe à notre contrôle mais cela peut aussi être une sensation diffuse et incompréhensible. Dans les cas graves, cela peut entraîner des crises de panique. Qu'il s'agisse d'études, de travail ou de famille, beaucoup de choses qui ont un impact important sur notre vie quotidienne sont hors de notre contrôle.
L'incertitude a toujours fait et fera toujours partie de la vie humaine. Cependant, dans un monde de plus en plus concurrentiel, la capacité de faire face à ce fait devient de plus en plus difficile. Des études scientifiques montrent que les méditants sont mieux à même de faire face à l'anticipation d'un événement négatif, réduisant ainsi l'impact de l'événement lorsqu'il se produit. [1]
La méditation procure un sentiment de sécurité et de détachement qui apaise les sentiments d'anxiété et favorise une perspective d'acceptation. Par conséquent, lorsque des résultats ou des changements inattendus surviennent, vous êtes dans un état qui vous permet de faire face aux nouvelles circonstances, libéré du poids de l'anxiété qui aurait pu les précéder.
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Méditation contre la dépression
La dépression, c'est bien plus que se sentir un peu déprimé et non motivé. Les personnes souffrant de dépression connaissent des périodes récurrentes d'humeurs négatives qui peuvent durer des mois ou même des années. Les symptômes de la dépression comprennent la tristesse, la colère, la culpabilité, la fatigue, le manque d'estime de soi et un manque général d'intérêt pour la vie de tous les jours.
Dans certains cas, la dépression est déclenchée par un événement négatif particulier, comme la perte d'un être cher, mais il est souvent difficile de déterminer exactement pourquoi on a est rentré dans un cycle négatif.
La méditation vous permet de vous détacher de toutes les pensées et émotions négatives qui vous pèsent et corrige naturellement les déséquilibres internes qui les provoquent. De plus, des études montrent que lorsque nous atteignons un état de silence mental, nous activons la zone limbique du cerveau qui libère les neurochimiques qui nous font ressentir de l'amour et de la joie [2].
Libéré de vos pensées, vous pouvez vivre un état de félicité spontané qui ne dépend d'aucun stimulus externe.
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Méditer pour mieux dormir
Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir le soir? Vous n’êtes pas le seul. Environ 30% de la population américaine rapporte un certain niveau d'insomnie, dû au stress, à l'anxiété et à la dépression. Souvent, une personne souffrant d'insomnie ne sait pas exactement pourquoi elle ne peut trouver le sommeil, ce qui conduit à la frustration et à l'inquiétude.
Le manque de sommeil entraîne également de la fatigue pendant la journée, ce qui induit une foule d'autres problèmes tels que le manque de concentration, l'irritabilité, de graves sautes d'humeur, la prise de poids... Cela peut rapidement entraîner une détérioration du bien-être physique, mental et émotionnel et réduire considérablement notre plaisir de vivre en général.
La méditation aide non seulement à soulager les symptômes de l'insomnie, mais va directement à la cause de la maladie. En supprimant les déséquilibres subtils et les contraintes sur notre système nerveux central, elle facilite la relaxation complète de l'esprit et du corps. Quelques minutes d'un véritable état de méditation, c’est-à-dire, un état de conscience sans pensée, peuvent être suffisantes pour assurer une bonne nuit de sommeil.
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La Science de la Méditation
Si la méditation est une pratique ancienne, associée à de nombreuses croyances religieuses et culturelles, c'est aussi un processus ayant des effets directs vérifiables scientifiquement
Méditation et système nerveux central
La pratique de la méditation agit sur notre système nerveux central, qui contrôle toutes les activités physiques, mentales et émotionnelles en nous. En corrigeant les déséquilibres au sein de ce système, nous pouvons supprimer tous les obstacles qui nous empêchent de vivre un état de silence mental.
Les systèmes nerveux sympathique and parasympathique
Le système subtil est divisé en trois canaux: gauche, droit et central. Les canaux gauche et droit ont pour correspondance le système nerveux sympathique, qui est responsable de toutes nos réponses dans "l’urgence" des activités quotidiennes. Le canal central correspond au système nerveux parasympathique, qui régit nos réponses de "retour au calme" ou qui gère des fonctions généralement activées lorsque nous dormons.
Le but de la méditation est de réduire l'activité du système nerveux sympathique, c'est-à-dire d'éviter le stress et les déséquilibres, et d'activer le système nerveux parasympathique, ce qui n'est possible qu'après la réalisation. Il a été prouvé qu'un état véritablement méditatif, où le mental est complètement silencieux, active plus ce système que le repos normal.
Les Centres Énergétiques
Font également partie de ce système nerveux central des plexus nerveux, qui correspondent aux centres énergétiques, où les nerfs se croisent. Ces plexus, placés le long de notre colonne vertébrale, régissent des fonctions spécifiques de notre cerveau et de notre corps, et correspondent aux centres énergétiques ou chakras.
En guidant notre énergie "vivante" vers les centres où il y a un problème, nous pouvons naturellement et sans effort résoudre les déséquilibres de la nature la plus subtile.
Cette énergie ‘Kundalini’ a été mentionnée dans toutes les cultures et religions anciennes, et son existence peut être vécue par la méditation.
En savoir plus sur le central nervous system.
Les Effects de la Méditation
Les effects de la méditation sont de grande envergure et à multiples facettes .
Les effects de la méditation sur le mental
La méditation est un outil incroyablement puissant et efficace pour faire le vide. Les pensées viennent lorsque nous réfléchissons au passé ou que nous envisageons l'avenir. La méditation fait taire le mental et nous laisse être au présent, tout en nous permettant de regarder les choses sans forcément y réagir.
On reçoit continuellement des vagues de pensées, et plus le mental est actif, plus l’intervalle entre deux pensées est court. La pratique régulière de la méditation accroit cet espace de liberté sans pensée, et nous rend capables de faire l’expérience sensible de périodes où nous n'avons plus de pensées mis où notre attention est très vive.
Quelques secondes sans aucune pensée suffisent pour procurer une grande détente psychique dont les effets durent au-delà de la séance de méditation. Avec des périodes répétées de conscience sans pensée , le mental devient moins enclin à la suractivité. En conséquence, il devient moins enclin à l’inquiétude, au stress ou à l’anxiété.[3]
Plus encore, le calme du mental favorise le sentiment de joie! Outre l’apaisement procuré par la méditation, de nombreux pratiquants font part d’une sensation de joie intérieure profonde dans l’état de conscience sans pensée.
Les effects de la méditation sur le corps
Sur le plan physique, la méditation peut être une grande source de soulagement des tensions, douleurs, lourdeurs ou agitations que nous pouvons ressentir. Les effets immédiats de la méditation sur le corps peuvent être ressentis comme un relâchement des muscles, un ralentissement de la respiration et un sentiment de légèreté générale.
Lors d'un test randomisé contrôlé, les sujets pratiquant la Méditation Sahaja Yoga ont constaté une baisse constante de leur fréquence respiratoire pendant la méditation. L'effet était d'autant plus prononcé que la personne pratiquait la méditation depuis longtemps.
Lorsque la méditation est pratiquée régulièrement, des déséquilibres à plus long terme peuvent être corrigés en travaillant sur notre système subtil. Des problèmes tels que l'hypertension, l'insomnie et l'asthme peuvent tous être considérablement réduits, voire éradiqués, en allant au cœur même du problème, et non pas seulement les symptômes.
La méditation est également un excellent outil lorsque nous nous sentons fatigués, lourds ou en manque d'énergie. En méditant, on recharge ses batterie puis on peut puiser une énergie que nous ignorions avoir. D'autre part, lorsque nous nous sentons agités ou incapables de nous détendre, la méditation apporte un bien-être physique qui détend le corps.
Effects de la méditation sur les émotions
On peut parfois avoir l'impression d'avoir peu de contrôle sur nos émotions mais la méditation nous donne la capacité de nous libérer spontanément des émotions négatives du moment, graduellement pour celles qui sont plus enfouies car elle favorise les émotions positives. En utilisant la nouvelle conscience reliée à notre système subtil qui gère toute notre activité émotionnelle, on a la garantie d'avoir une état émotionnel sain sans analyse ou effort particuliers.
On a souvent du mal à exprimer ou à identifier nos émotions mais par la méditation, on peut facilement mesurer notre état émotionnel et en corriger les déséquilibres. Par la pratique régulière de la méditation, on devient sensible aux blocages subtils sur notre système subtil, blocages qui nous empêchent de nous sentir joyeux, inspiré, en sécurité. Avec le temps, on peut vraiment renforcer nos centres d'énergie, comme les études scientifiques le montrent: ceux qui méditent sont moins sujets aux émotions négatives, et plus naturellement enclins aux émotions positives.[1]
Ressentir des émotions négatives fait partie de la vie quotidienne. Mais si on est incapable de les gérer, on peut se retrouver pris dans un cycle d'émotions négatives. En réalité, quand on éprouve de la tristesse, de l'insécurité, de la culpabilité, de la peur ou de la colère, on ne ressent pas notre soi véritable. La méditation nous permet de nous détacher de ces émotions, nous laissant libre d'apprécier notre vraie nature.
Méditation et santé
La méditation est en accord avec une approche holistique de la santé car elle influence tous les domaines de notre bien-être. Souvent, les problèmes de santé que nous avons ne se confinent pas aux symptômes physiques, mentaux ou émotionnels dont on a conscience. Par exemple, beaucoup des douleurs et des maux que l'on éprouve au niveau physique résultent en fait d'un stress mental ou émotionnel qui provoque des blocages sur le système nerveux central. Par conséquent, traiter seulement les symptômes physiques est souvent une approche inefficace.
En se connectant à notre système subtil, on peut avoir une image globale de notre bien-être et traiter toutes les questions à la racine du problème. Plus on expérimente l'état de silence mental, plus on devient sensible à l'activité de notre système nerveux central. Ceci nous permet de détecter les petits déséquilibres intérieurs et de les corriger en douceur avant qu'ils n'amènent à des problèmes à long terme.
Un des plus grands avantages de la méditation pour rester en bonne santé, c'est que c'est complètement naturel et que cela ne coûte rien! La Méditation de Sahaja Yoga est la pratique qui axée sur le silence mental, elle n'a pas d'effet secondaire négatif. Elle est sans danger et s'adresse à tous, à tout âge et antécédent médical. Tout le monde peut essayer les Méditations de Sahaja Yoga guidées en ligne, gratuitement. Des cours sont disponibles dans des centaines de villes dans le monde entier, et toujours entièrement gratuites.
Études sur la Méditation
Des études menées sur les effets de la Méditation Sahaja Yoga ont montré qu'elles avaient un impact significatif sur la santé mentale, physique et émotionnelle.
Bien qu'il existe de nombreuses preuves autoproclamées qui soutiennent les effets bénéfiques de la méditation, le corpus de preuves empiriques rigoureuses est étonnamment petit, à l'appui de nombreuses formes de méditation. Comme l'a souligné le Dr Ramesh Manocha, cela est principalement dû à des idées inexactes sur la méditation en tant qu'activité "visant à susciter un état de relaxation", dont les conclusions mènent à une différence d'impact assez faible entre la méditation et le simple repos.
Cependant, lorsque la méditation est considérée comme un état de silence mental, comme dans la méditation Sahaja Yoga, elle obtient des résultats nettement supérieurs à ceux des techniques comparatives. Des études cliniques ont documenté les effets bénéfiques de la Méditation Sahaja Yoga pour les patients atteints d'épilepsie, d'hypertension artérielle, d'asthme, de symptômes de la ménopause, de troubles d'hyperactivité avec déficit de l'attention, d'anxiété et de stress lié au travail.[5]
,De plus, des études sur les effets de la Méditation Sahaja Yoga sur le cerveau montrent un changement prononcé dans les schémas d'ondes cérébrales, passant des ondes bêta de la pensée consciente éveillée aux ondes alpha et thêta qui dominent le cerveau pendant les périodes de relaxation profonde [6 ]. Plus important encore, la pratique à long terme de cette méditation s'est avérée augmenter la matière grise dans les régions du cerveau associées à une attention soutenue, à la maîtrise de soi, à la compassion et à la perception intéroceptive. [7]
Exercises de Méditation
Premières méditations
Le premier exercice, lorsque vous commencez à méditer, c'est de suivre le protocole d'éveil de la "Kundalini", l'énergie vivante intérieur située dans le sacrum en bas de la colonne vertébrale.
Ce processus simple et naturel d'éveil de cette énergie est communément appelé la Réalisation du Soi. Lorsque nous nous déconnectons de nos pensées, nous faisons l'expérience de la vraie nature de nous-mêmes et du monde qui nous entoure, au-delà de nos constructions mentales et de nos conditionnements.
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Équilibrer ses chakras
Une fois que vous avez éveillé votre énergie intérieure par la Réalisation du Soi, vous vous connectez au système subtil, un réseau de centres d'énergie subtils ou chakras, qui corresponde au niveau physique au système nerveux central. C'est grâce au nettoyage doux du système subtil que nous pouvons équilibrer nos chakras, ce qui équilibre le reste de nos activités mentales, émotionnelles et physiques.
La Kundalini est une énergie nourrissante qui, lorsqu'elle est guidée vers un centre énergétique, supprime toutes tensions ou blocages, afin d'équilibrer ce centre. Ces blocages se produisent lorsque nous subissons un choc physique ou émotionnel, c'est pourquoi certains centres mettent plus de temps à être rééquilibrés. Grâce à la méditation, nous pouvons équilibrer peu à peu l'ensemble de notre système subtil sans avoir à analyser les chose ni essayer de faire un retour sur notre passé.
En équilibrant un chakra, nous développons les qualités liées à ce centre énergétique. Par exemple, notre chakra du cœur, nous pouvons automatiquement nous sentir plus en sécurité et capables d'aimer inconditionnellement. Grâce à la pratique régulière de la méditation, nous devenons de plus en plus sensibles à l'activité de notre système subtil.
Un système subtil équilibré nous permet de vivre des périodes de conscience sans pensée plus longues et plus profondes. Le plus grand avantage de la conscience sans pensée, c' est de vivre une expérience vraiment sublime de joie pure intérieure. Cette joie inconditionnelle renforce notre personnalité et transmet un épanouissement dans la vie.
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Méditation quotidienne
Méditer quotidiennement est essentiel pour maintenir l'équilibre de votre système. Cela peut sembler un gros engagement, mais quelques minutes de méditation par jour suffisent pour lancer l'effet domino et amélioration notre état intérieur. Plus vous connaîtrez souvent l'état de conscience sans pensée, moins vous serez susceptible d’être choqué ou maltraité par les aléas de la vie car la source de votre joie ou de votre équilibre ne sera plus extérieure. Et donc plus votre expérience de méditation est facile et profonde.
Il peut être difficile au début d’établir une routine pour cette nouvelle activité. C’est pourquoi il est suggéré de tenter l’expérience pendant quinze jours ou un mois pour l’établir.
Au début, un peu de discipline peut être nécessaire, mais plus vous ressentez les avantages de la méditation, plus elle deviendra facile. Une fois que votre système prend goût à ce soulagement quotidien de l’esprit, vous retrouverez avec plaisir ces moments personnels de méditation.
Conseils pour la Méditation
Que vous soyez complètement novice en méditation ou que vous pratiquiez depuis un certain temps, voici quelques conseils qui peuvent vraiment booster votre expérience et vous aider à atteindre la conscience sans pensée.
Quand méditer?
Les pratiquants expérimentés signalent que leurs meilleures méditations ont généralement lieu le matin au réveil, ou juste avant de se coucher.
Au réveil, avant de commencer les activités de la journée, il y a moins d’activité mentale, aussi il est plus facile d’atteindre l’état de conscience sans pensée. Le soir, lorsque l’on n’a plus rien à faire, quelques minutes de méditation sont un excellent moyen de se débarrasser de toutes les pensées de la journée et de s’assurer une bonne nuit de sommeil.
Pour trouver le bon moment pour méditer, donnez-vous au moins une semaine pour voir comment vous vous sentez. L'esprit et le corps peuvent mettre un certain temps à s'adapter, alors continuez pendant un certain temps avant d'essayer autre chose.
Où méditer?
S'il est possible d'entrer en conscience sans pensée, où que vous soyez, il est vrai que certains environnements y sont plus propices que d'autres.
À la maison, essayez de vous créer un petit espace, suffisamment calme et peu chargé. Si vous êtes très entourés, votre chambre sera parfaite pour vous sentir à l'aise sans être dérangé.
La méditation en plein air peut être une expérience très spéciale, car elle nous permet d'être plus connectés à la nature. S'asseoir directement sur le sol pendant la méditation permet à l'élément terre d’absorber les énergies négatives qui sont en nous. Respirer de l'air frais calme le corps et à apporte de l'oxygène au cerveau. Si vous vivez près de la mer ou d'une rivière, méditer les pieds dans l’eau permet de se libérer d’un excès de chaleur et de stress.
Musique et méditation
La musique peut être d'une grande aide pour la méditation. Certaines musiques qui agissent sur le système nerveux central, favorisent en effet un état méditatif. C'est pourquoi certains genres de musique sont plus propices à la méditation que d'autre.
Avoir une bonne sélection de musique de méditation à la demande est un excellent moyen de vous permettre d'avoir une session rapide où que vous soyez. Au travail, dans le parc, en déplacement - il suffit de brancher vos écouteurs et de laisser le monde s'évanouir.
Nous avons créé une sélection de musiques spécialement conçues pour élever votre expérience de la méditation.
Méditer en groupe
Méditer en groupe donne un énorme coup de pouce à votre expérience individuelle. En effet, dans groupe, quand tout le monde a l’attention à l'intérieur et est conscience sans pensée, l'impact énergétique peut être beaucoup plus important que lorsque vous faites le même exercice tout seul.
Assister à un cours local vous permet d'approfondir votre expérience de la méditation, et aussi d'obtenir l'attention personnelle de pratiquants expérimentés et de poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Partager vos expériences avec d'autres personnes est un excellent moyen d'améliorer votre compréhension des mécanismes subtils en nous, et de vous connecter avec d'autres personnes à un niveau plus élevé que celui des interactions quotidiennes normales.
Un cours hebdomadaire local peut également être une bonne source de motivation pour vous encourager à poursuivre vos méditations quotidiennes à la maison. Inspirez-vous des expériences des autres et faites-vous de nouveaux amis avec des objectifs communs.
Méditation et Religion
Les premiers écrits faisant allusion à la pratique de la méditation apparaissent vers 1500 avant notre ère: ce sont les Védas, les anciens textes sanscrits fondateurs de l'hindouisme. Et vers 400 avant notre ère, Patanjali rédige le plus ancien exposé systématique sur le Yoga, les Yoga sutras, où le but ultime de la pratique de la méditation est la destruction de l'ignorance et la réalisation de sa vraie nature, le Soi.
La méditation est également une pratique clé du bouddhisme en tant que moyen d'illumination. Ici, l'objectif principal du méditant est de prendre le contrôle de son esprit pour devenir plus paisible, concentré et conscient.
Et dans la plupart des religions, ainsi dans le judaisme, le christianisme, et l’Islam (en particulier dans le soufisme), il existe un état qui est appelé "recueillement", ou bien "contemplation" où le silence est la base pour calmer le cœur et se connecter à son Dieu.
La méditation fait donc partie des pratiques religieuses dans le monde, mais n'est pas en soi une religion. C'est un moyen d'être connecté à soi-même et à la dimension fondamentale de l'humanité.
Méditation et Yoga
Beaucoup associent le terme "yoga" à une série de postures et d'exercices qui augmentent la force physique et la flexibilité. Mais l'activité moderne telle que nous la connaissons a des origines bien plus profondes. Le yoga est un mot sanscrit qui signifie littéralement "union", une connexion avec la réalité universelle. Les exercices que nous connaissons ne sont qu'une très petite partie des pratiques anciennes conçues pour réaliser cette union expérientielle.
C’est Patanjali qui a en premier systématisé dans les Aphorismes du Yoga en 500 avant JC en le yoga comme étant une combinaison de facteurs liés au mode de vie, d'exercices psychophysiologiques, d'observances ethniques et de perspectives métaphysiques. Puis, le yoga a été contenu au sein de petits groupes d'élites mystiques en Inde pendant des milliers d'années. Ceux qui se sont montrés dignes de recevoir un enseignement aussi précieux ont dû subir des austérités et faire preuve de dévouement avant que certains soient capables de vivre le véritable état de yoga.
Ce n'est qu'à partir du début du XIVe siècle environ que le yoga a émergé d'une manière qui pouvait être compréhensible. Depuis des siècles, les pratiques, la méditation et les exercices physiques ont été les éléments les plus courants pour atteindre les populations dominantes, en commençant par l'Inde, la Chine et le Japon, puis se répandant à travers le monde occidental ces dernières années.
Bien que le yoga physique soit devenu un élément populaire de la forme physique et du mode de vie modernes, il était d'abord un moyen de se préparer à la pratique de la méditation. D'autre part, il faudrait connaître l'état subtil de ses chakras pour pouvoir exécuter les positions ou asanas ayant un effet bénéfique voire curatif sur ceux-ci.
Cet état, où le mental est complètement silencieux mais éveillé, se produit lorsque la fontanelle, est transpercé par l’énergie vivante Kundalini. En ce moment, la conscience du méditant dépasse le mental et se confond avec l'énergie universelle qui nous entoure. C’est un processus spontané que tous les êtres humains sont capables de vivre.
Méditation et Connaissance de soi
Chez les psychologues et les philosophes, la connaissance de soi est un aspect clé pour trouver le bonheur dans la vie. Le philosophe grec Socrate, lorsqu'on lui a demandé de résumer toutes ses connaissances et sa sagesse en un point clé à retenir, il a répondu "connais-toi toi-même".
Mais qu'est-ce que la connaissance de soi? En psychologie, cela signifie les informations auxquelles l'individu se réfère lorsqu'il répond à la question: "Qui suis-je?". Mais d'où viennent ces informations? Souvent, pour nous définir, nous nous référons à ce que nous connaissons comme fondement de notre environnement: notre nationalité, notre appartenance ethnique, notre travail, notre famille ou nos intérêts. Mais la connaissance de soi signifie comprendre notre nature intrinsèque en tant qu'individus - ce qui nous motive, ce qui nous émeut et ce qui nous satisfait.
Ces questions peuvent être difficiles à comprendre sur le plan mental, et en effet les idées que nous pouvons avoir sur nous-mêmes sont aussi influencées par nos émotions.
Mais ce que nous sommes, ce n'est pas seulement cela, au niveau de la méditation, c'est ce qui bloque un chakra ou le frais qui en ressort qui nous indique qui nous sommes vraiment, que sont nos défauts et qualités. Par conséquent, en sentant simplement où nos énergies sont concentrées, nous pouvons comprendre quel genre de personne nous sommes et ce dont nous avons besoin pour nous équilibrer et nous sentir joyeux et épanouis dans la vie.
References
[1] Sergei V. Pavlov et al, “Impact of long-term meditation practice on cardiovascular reactivity during perception and reappraisal of affective images”, International Journal of Psychophysiology 95 (2015) 363-371
[2] Mishra R et al, “Plasma beta endorphin levels in humans: effect of Sahaja Yoga.”, Paper presented at the “Medical Aspects of Sahaja Yoga”, Medical conference, held in New Delhi India, 1993.
[3] Manocha R. et al, “A Randomized, Controlled Trial of Meditation for Work Stress, Anxiety and Depressed Mood in Full-Time Workers.”, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Volume 2011
[4] Rai U.C. et al, “Some effects of Sahaja Yoga and its role in the prevention of stress disorders.”, Journal of International Medical Sciences 1988, 19-23
[5] Manocha R. et al, “Sahaja Yoga: Reconciling Western Science and Eastern Traditions of Meditation”, Australian Journal of Clinical Hypnotherapy and Hypnosis; Spring 2005; 26, 1/2; PsycINFO
[6] Aftanas, L.I., & Golocheikine, S.A. (2002). Non-linear dynamic complexity of the human EEG during meditation. Neuroscience Letters, 330, 143–146.
[7] Hernández, S. E. et al, (2016). Increased Grey Matter Associated with Long-Term Sahaja Yoga Meditation: A Voxel-Based Morphometry Study. PLOS One, 1-16. 10.1371/journal.pone.0150757