Коли використовується цей метод?
Мабуть, ви відчували заспокійливий ефект від перебування на березі річки чи біля океану, коли в спекотний день ступали ногами в прохолодну воду? Можливо, у цей момент ви безтурботно розмовляли з другом чи насолоджувалися краєвидом, не звертаючи особливої уваги на самопочуття, та, незважаючи на це, вода все одно змивала зайвий жар, розслабляла та надавала сили.
Коли би ви не захотіли позбутися напруги після важкого дня чи підготувати себе до сну, «футсок» може стати найпростішим та найефективнішим способом. Чи почуваєтесь ви пригнічено чи, навпаки, на перезбуджені й не можете заспокоїтись, вимочування ніг у солоній воді допоможе прийти в баланс. Ця проста 10-хвилинна вправа може стати для вас такою ж необхідною звичкою, як чищення зубів.
Як це робити?
Вам знадобиться пластиковий тазик, призначений лише для цієї вправи. Налийте в нього достатньо води, щоби вона покрила ваші ноги по кісточки. Вода повинна бути прохолодною, якщо ви гіперактивні, і теплою, якщо ви відчуваєте летаргію чи надмірну емоційність. Якщо не впевнені, у якому ви стані, візьміть воду кімнатної температури. Покладіть у неї жменьку солі (можна взяти морську сіль). Приготуйте стілець, на якому ви могли би сидіти, кухоль чистої води, щоб змити ноги після «футсоку», та рушник, щоб витерти їх вкінці. Як тільки все це готово, можете починати.
Спершу, зробіть підйом Кундаліні та бандан, потім сядьте на стілень, тримаючи руки на колінах долонями догори, а ноги опустіть у солону воду. Спробуйте заплющити очі, а увагу направте на верхівку голови. «Футсок» можна поєднувати з іншими методами очищення, такими як прикладання льоду до печінки та/або прослуховуванням музики чи проспівуванням біджа-мантр.
Після завершення «футсоку» знову зробіть підйом Кундаліні й бандан. Змийте ноги чистою водоб із глечика чи іншої посудини і витріть їх рушником, а воду після «футсоку» вилийте в унітаз і більше ні для чого не використовуйте.
Примітка: Якщо робити вимочування ніг в озері, річці, морі чи океані, ця вправа може бути ще більш ефективною завдяки сприятливому ефекту від перебування надворі на лоні природи (у цьому випадку сіль не потрібна, тому що якості Матері землі тут автоматично присутні).
Чому це працює?
У наших ногах є багато нервових закінчень, і вимочування їх у солоній воді допомагає заспокоїти нерви, розслабитися та покращити кровообіг.
Окрім позитивного ефекту на фізичному рівні, «футсок» швидко та ефективно вичищає енергетичні блоки в нашому тонкому тілі, особливо ті, що знаходяться в перших трьох чакрах. Яким чином? Вода є елементом Набхі чакри, яка відповідає сонячному сплетінню. Звучить, як щось само собою зрозуміле, але вода дійсно має потужну здатність очищати та заспокоювати нас. Сіль представляє елемент землі, який є елементом нашого першого енергетичного центру, Муладхари, яка знаходиться в основі хребта та відповідає тазовому сплетінню. Елемент землі також має здатність вбирати все погане та відновлювати наші сили. Саме тому ми почуваємося більш розслабленими і відпочившими на природі. Поєднання солі і води має потужну здатність очищати і відновлювати нас, не залежно від того, у якому ми стані.